春節連假進入尾聲，台中慈濟醫院身心醫學科醫師陳廷任提醒，上班前一日或兩日開始作收心準備，可選擇有氧運動，避免大魚大肉、酒精飲料，回到職場第一週練習專注工作，不要立刻熬夜晚睡。
一般上班族長時間休假後，心理可能產生對工作的厭倦及逃避，對即將重回職場而感到焦慮、心情低落、容易煩躁且難以集中精神，一般俗稱「收假症候群」，心境上無法自我調適，生理健康也會連帶受影響，所以要儘早「收心」，才能更快銜接正常生活。
陳廷任以收心與正常上班的「三三兩招」幫助上班族擺脫收假前焦慮，儘早回歸職場生活。陳廷任表示，上班前一日或兩日開始作收心準備，常有收假焦慮的人則越早準備越好。收假前的三招收心技巧包括，假期最後一天時間要留給自己，不要安排太緊湊的活動。這天讓身體及頭腦好好休息，或做能讓自己感覺放鬆愉快的事情。
其次，選擇做輕鬆且步調緩慢的有氧運動，例如：郊外散步或瑜珈、游泳、自行車等，避免從事太過刺激性活動。這兩天要調整健康均衡的飲食習慣，避免大魚大肉、酒精或飲用過度興奮提神的飲料。回到職場上班的第一周，要記得適應工作節奏與妥善處理職場人際關係。
陳廷任建議回到崗位要練習專注當下，工作時不要給自己太多要求，將注意力放在每天需完成的工作任務。開始步上正軌後，就可訂定短期目標，譬如：整理乾淨辦公桌面，與工作夥伴一起聊天或用餐。最後，不要剛回到崗位就晚睡熬夜，長期休假後要先養足睡眠和精神，在職場上才會更有勁。（綜合報導）
