農曆春節期間，闔家團圓免不了吃吃喝喝歡度佳節，但餐餐大魚大肉，腸胃難免受不了，尤其春節連假大部分醫院、診所都公休，為了避免腸胃不適影響過節心情，除了準備腸胃藥應急、按摩熱敷也能改善不適症狀。
腸胃藥物應以幫助消化、消脹氣及止瀉的藥品為主；也可以多喝優酪乳、吃優格補充益生菌，幫助消化、預防腹瀉。另外聚餐時，應使用公筷母匙，避免腸胃疾病透過唾液傳染，且進食必須細嚼慢嚥，避免消化不良。
如果因為吃太快、吃太多，引發腸胃脹氣不適，除了吃腸胃藥緩解症狀之外，也可以透過按摩穴道緩解症狀。中醫師建議，按壓膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4指寬位置的「足三里穴」，可強健腸胃改善不適症狀，且對於促進胃部蠕動及抑制胃酸分泌有良好效果。
至於吃壞肚子引起的腹瀉，則必須靠吃藥緩解症狀，期間必須以清淡飲食為主，讓腸胃休息減輕負擔，也可以透過熱敷舒緩腸胃不適，若持續腹瀉，狀況遲遲未改善，必須立刻就醫。
圍爐3大地雷食物：
1.精緻澱粉
麵條、白飯、糕點含有大量的醣，過度攝取時會造成肝臟負擔，導致多餘熱量無法有效代謝，進而轉為脂肪堆積在腹部。因此除了減少食用精緻澱粉，吃飯順序也非常重要，將精緻澱粉放在最後食用，也能避免攝入過多醣類。
2.酒
圍爐期間免不了喝酒助興，但酒精進入身體後，會造成肝臟負擔，就是俗話說的「喝酒傷肝」，因此為了減輕肝臟傷害，建議喝酒前，吃一些B群、護肝保健品，另外飲酒期間，也可以靠多喝水加快酒精代謝。
3.水果
水果中的果糖是必須經由肝臟代謝的糖，而過年期間大魚大肉又喝酒，若再吃飯後水果，恐讓肝臟累到沒時間休息，一旦果糖無法被順利代謝，就會變成脂肪堆積，形成內臟脂肪或脂肪肝。
（地方中心/綜合報導）
